24.09.2007

Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт являются убийцей №1 в мире, унося ежегодно 17,5 млн жизней. В России смертность от этих заболеваний является самой высокой в Европе. Но этих убийц можно остановить с помощью профилактики. Люди способны устранить главные причины ССЗ и инсульта - курение, ожирение, недостаточную физическую активность, нездоровое питание. Изменять свою жизнь, приобретать новые полезные для сердца привычки лучше и легче в семье, в коллективе, с друзьями. Поэтому девиз Всемирного Дня сердца звучит как призыв: "ОБЪЕДИНИТЬСЯ РАДИ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА". Этот День будет сфокусирован на объединении усилий семьи, специалистов, общества, чтобы контролировать и устранять ведущие факторы риска ССЗ и инсульта - курение, нездоровое питание, недостаточную физическую активность, ожирение.

ВСЕМИРНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ СЕРДЦА предлагает следующие рекомендации, чтобы помочь людям и их семьям защититься от болезней сердца и инсульта:

1. Рекомендуйте всем питаться хорошо сбалансированной пищей, включая паровое, отварное, запеченное или приготовленное на гриле нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты и продукты с низким содержанием жира.
2. Потребляйте овощи и фрукты пять раз в день.
3. Пейте воду, молоко с низким содержанием жира или свежевыжатый сок из несладких фруктов вместо сладких напитков.
4. Давайте детям в школу фрукты или овощи. Советуйте то же самое родителям других детей. Пусть учителя на классном часе рассказывают о здоровом питании.
5. Убедитесь, что вы не потребляете излишнее количество соли, особенно с готовыми продуктами.
6. Планируйте больше времени проводить с семьёй на свежем воздухе. Возьмите за правило 30 минут физической активности ежедневно и занимайтесь ею изо дня в день все вместе. Например, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте.
7. Сделайте свой дом свободным от курения и постарайтесь проследить, чтобы ваши дети не курили и не пробовали курить, где бы то ни было.
8. Ограничьте время у экрана. Держите телевизор или компьютер как можно дальше от детей и организуйте досуг детей с большим количеством физической активности.
9. Как член семьи подайте хороший пример, как питаться здоровой пищей, регулярно заниматься физической активностью и не курить.
10. Если вы думаете, что у кого-то в семье есть риск болезни сердца, посоветуйтесь с врачом.

По материалам Cardiosite.ru

наверх

Новости

Последние новости

04.09.2008 | Клиническое значение центрального венозного давления

02.09.2008 | Высокое потребление омега-3 жирных кислот защищает от атеросклероза.

31.08.2008 | Остается ли ниша для тромболитической терапии?

29.08.2008 | При ИБС индуцируемая ишемия миокарда является неблагоприятным прогностическим фактором.

27.08.2008 | Провоцируемый коронароспазм – предиктор неблагоприятных событий у больных острым инфарктом миокарда

25.08.2008 | Тромбоксан А2 как предиктор отсутствия восстановления кровотока

20.08.2008 | Циклоспорин ассоциирован с уменьшением объема инфаркта.

16.08.2008 | Введение стволовых клеток повышает синхронность сокращений левого желудочка

14.08.2008 | У пациентов с гиперлипидемией, получающих статины, риск развития ревматоидного артрита существенно ниже